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Santé

Quels sports pratiqués pendant un repos de maternité ?

En entreprise, le bien-être du travailleur reste un facteur important qui intervient dans sa performance. La recherche de cet état de bien-être est plus accrue lorsqu’il s’agit d’un travailleur de sexe féminin. En état de grossesse, la femme travailleuse bénéficie d’une pause de maternité qui la met à l’abri du stress professionnel. La pratique d’activités sportives reste une option qui lui permet de préserver la fragilité de sa santé et de reprendre le travail en toute sérénité. Pendant son repos de maternité, quels sont les sports adéquats pour une femme travailleuse en état de grossesse ? Zoom sur quelques activités sportives idéales pour la femme travailleuse enceinte !

La gymnastique

Ce sport permet à la femme enceinte de se préparer à une délivrance. Une gymnastique douce est très bénéfique pour un état de grossesse. Quelques exercices sans des étirements violents aident la femme enceinte à contrôler la prise de poids. Étant un sport de fitness, la gymnastique peut aussi faire partie d’un programme de transformation. Vous pouvez voir le site https://unespritsaindansuncorpssain.com/avis-t12s-myf/ pour découvrir un programme 100% en ligne nommé Transformation 12 semaines, et créé par les deux excellents coachs de Move Your Fit. Une fréquence de deux à trois fois par semaine de gymnastique permet de brûler la masse graisseuse, tout en redonnant du tonus à vos muscles.

La natation

La natation reste l’un des meilleurs sports d’entretien qui permettent à la femme enceinte de se maintenir en forme et de se préparer physiquement pour l’accouchement. Il s’agit d’un sport qui adoucit les nerfs, renforce le rythme cardiaque, fait travailler le périnée et les muscles. Toutefois, il est important de prendre certaines précautions comme le choix d’un maillot qui ne serre pas trop le ventre. De même, pour le maintien d’une bonne température corporelle, il faut éviter de plonger dans de l’eau froide. La bonne santé du bébé en dépend.

Le yoga

sports pratiqués pendant un repos de maternitéLe yoga est une pratique de méditation qui recherche l’équilibre entre le corps et l’esprit. Lorsque le moral vient à baisser, le yoga se révèle être un excellent moyen pour rester toujours motivé. Sur certaines plateformes comme https://unespritsaindansuncorpssain.com/motivation-sport/, le yoga se dévoile être un sport de motivation. Dans la pratique, toutes les postures ne peuvent pas être adoptées par la femme travailleuse enceinte. Pour préserver la santé de l’enfant et de la future maman, il est recommandé de se faire suivre par un professionnel de la pratique du yoga.

 

La marche

Ce n’est pas parce qu’on est en état de grossesse qu’il faut rester sédentaire. La marche reste la meilleure manière de bouger si la future mère n’est pas une sportive. Il faut porter des tenues assez confortables et des baskets qui vous maintiennent parfaitement en équilibre et préservent vos chevilles. Dans la même optique, il faut observer un temps de marche assez raisonnable pour éviter d’être essoufflée.

Le vélo

sports pratiqués pendant un repos de maternité

De nombreuses personnes pensent qu’il est dangereux pour une femme enceinte de faire du vélo à cause de la position du ventre. Bien au contraire, le vélo présente de nombreuses vertus pour la santé de la femme enceinte. Il lui permet d’apporter plus d’oxygène aux organes et de donner du tonus au périnée. Cependant, pour éviter les risques de chute et de secousses, il est conseillé de s’équiper d’un vélo d’intérieur.

Loin d’être épuisant pour certaines femmes enceintes travailleuses, le sport reste néanmoins une option qui leur garantit une reprise du travail tout en tonus.

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